Um especialzinho, pra quem quer emagrecer e gosta de dançar, que tal juntar os 2???
Para perder peso de uma maneira mais animada, existe a opção das
danças. Veja sete danças que ajudam a perder peso e ainda melhoram a sua
saúde.
1. Ballet: é uma dança de movimentos graciosos,
que estimula a força e a resistência ao mesmo tempo. Enquanto os braços e
as pernas estão em movimento, o abdômen e as costas são responsáveis
pelo equilíbrio e pela força, gastando muitas calorias. Todos esses
movimentos, juntamente com os saltos, ajudam na flexibilidade, força
muscular, equilíbrio entre outras vantagens.
2. Salsa: é uma dança latina muito animada, por isso
ajuda a gastar muitas calorias. Desenvolve a força e a resistência
muscular. Os passos sequenciados ajudam a tonificar e modelar as pernas e
os glúteos. Outra vantagem é que melhora a postura, podendo até ajudar a
diminuir dores nas costas.
3. Dança do ventre: é uma atividade sensual, com
movimentos rítmicos de todo o corpo, incluindo braços, ombros, peito,
ventre, abdômen, costas, quadris e pernas. Uma vantagem desse estilo de
dança é que não força as articulações, não há movimentos de impacto, por
isso pode ser realizada por pessoas de todas as idades e mesmo aquelas
que possuem algum problema articular.
4. Zumba: é uma ótima opção para quem pretende
queimar calorias e tonificar os músculos dos braços. É, também, uma
dança muito animada e energética, ideal para dar forma aos músculos das
pernas e glúteos. Por ser uma dança animada pode ser praticada em casa, usando jogos de videogame ou apenas a imaginação.
5. Sapateado: as batidas ritmadas de pés ajudam a queimar as calorias. Essa dança é muito boa para a saúde,
faz bem ao coração, melhora a resistência muscular, ajuda a aumentar a
força e o equilíbrio. Além disso, ajuda na memória e na coordenação
motora.
6. Hip Hop: é uma dança muito energética que consegue
combinar elementos de jazz com movimentos de dança de rua. Essa
atividade ajuda na flexibilidade do pescoço, ombros e quadris. Além
disso, aumenta o equilíbrio. Por ser uma dança que exige muitos
movimentos ajuda a queimar muita gordura.
7. Dança de salão: Esta é uma ótima opção para quem
quer ficar em forma principalmente casais mais velhos que querem dançar
juntos. A coreografia exige que as pessoas tenham uma postura impecável e
ocupem toda a sala de dança com reviravoltas, ajudando a melhorar o
equilíbrio e a coordenação motora.
Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico para fazer a devida avaliação da sua saúde e orientar sobre qual atividade você pode realizar.
E aí gostou? Bora arredar o sofá da sala e começar a praticar! Não se esqueça de deixar seu comentário...
Até a próxima!
1 comentários:
viu simples assim!
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