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sexta-feira, 8 de junho de 2012

7 tipos de dança que ajudam a perder peso

Um especialzinho, pra quem quer emagrecer e gosta de dançar, que tal juntar os 2???

Para perder peso de uma maneira mais animada, existe a opção das danças. Veja sete danças que ajudam a perder peso e ainda melhoram a sua saúde.

 1. Ballet: é uma dança de movimentos graciosos, que estimula a força e a resistência ao mesmo tempo. Enquanto os braços e as pernas estão em movimento, o abdômen e as costas são responsáveis pelo equilíbrio e pela força, gastando muitas calorias. Todos esses movimentos, juntamente com os saltos, ajudam na flexibilidade, força muscular, equilíbrio entre outras vantagens.

2. Salsa: é uma dança latina muito animada, por isso ajuda a gastar muitas calorias. Desenvolve a força e a resistência muscular. Os passos sequenciados ajudam a tonificar e modelar as pernas e os glúteos. Outra vantagem é que melhora a postura, podendo até ajudar a diminuir dores nas costas.

 3. Dança do ventre: é uma atividade sensual, com movimentos rítmicos de todo o corpo, incluindo braços, ombros, peito, ventre, abdômen, costas, quadris e pernas. Uma vantagem desse estilo de dança é que não força as articulações, não há movimentos de impacto, por isso pode ser realizada por pessoas de todas as idades e mesmo aquelas que possuem algum problema articular.

 4. Zumba: é uma ótima opção para quem pretende queimar calorias e tonificar os músculos dos braços. É, também, uma dança muito animada e energética, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos. Por ser uma dança animada pode ser praticada em casa, usando jogos de videogame ou apenas a imaginação.

 5. Sapateado: as batidas ritmadas de pés ajudam a queimar as calorias. Essa dança é muito boa para a saúde, faz bem ao coração, melhora a resistência muscular, ajuda a aumentar a força e o equilíbrio. Além disso, ajuda na memória e na coordenação motora.

 6. Hip Hop: é uma dança muito energética que consegue combinar elementos de jazz com movimentos de dança de rua. Essa atividade ajuda na flexibilidade do pescoço, ombros e quadris. Além disso, aumenta o equilíbrio. Por ser uma dança que exige muitos movimentos ajuda a queimar muita gordura.

 7. Dança de salão: Esta é uma ótima opção para quem quer ficar em forma principalmente casais mais velhos que querem dançar juntos. A coreografia exige que as pessoas tenham uma postura impecável e ocupem toda a sala de dança com reviravoltas, ajudando a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

 Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico para fazer a devida avaliação da sua saúde e orientar sobre qual atividade você pode realizar.

fonte:  http://www.mundodastribos.com/7-tipos-de-danca-que-ajudam-a-perder-peso


E aí gostou? Bora arredar o sofá da sala e começar a praticar! Não se esqueça de deixar seu comentário... 

Até a próxima!

1 comentários:

Rennan Dias disse...

viu simples assim!

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